上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，電眼魅力不再，電腦輻射對眼睛的傷害也很大，所以一些護眼小方法還是值得好好學習一下的。

枸杞子的三種食療配方

1.枸杞子＋米：

煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2.枸杞子＋菊花：

用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3.枸杞子＋豬肝：

煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。

從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人，大多數(shù)人視力下降十分明顯，視力下降的原因主要是用眼過度。

眼睛也需要“假期”，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，可采取以下幾種方式：

1.短“假期”，學會眨眼按摩

年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。

2.中長“假期”，定時休息

每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放松。每2至3小時連續(xù)使用電腦后，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯咖啡，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節(jié)和休息。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3.長“假期”，全身心放松

在假期里，應走出戶外，欣賞大自然的美好景色，或到體育館鍛煉身體。這些活動讓你身心得到放松的同時也讓眼睛得到了放松。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

醫(yī)生提醒大家，視力疲勞不可小視。眼睛長期處于緊張狀態(tài)得不到調節(jié)的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。

緩解眼睛疲勞的妙方

做法：

用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。

時間：

每次20-30分鐘，每日2-3次。

作用：

除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。

做法：

將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。

時間：

每次15-20分鐘，每日2-3次。

作用：

有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

做法：

用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。

時間：

每次10分鐘。

作用：

能消退眼部浮腫。

做法：

用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。

時間：

每次10分鐘左右，每天至少1次。

作用：

對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

做法：

第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時在腦后發(fā)際向下。

時間：

一旦覺得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續(xù)10多次。

作用：

做按摩，可作為眼部疲勞的預防操。